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夏季長高黃金季,不利于孩子長高的食品有哪些?

2019-10-04 12:18:13 來源: 佰佰安全網 800人閱讀
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“夏季長高黃金季,不利于孩子長高的食品有哪些?”,很多人都關心這個問題,接下來就跟隨佰佰安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

作為父母從孩子出生起最關注的就是孩子每天吃了多少,吃的好不好,認為營養補充好了孩子的身體才健康,但實際上,兒童的身體器官尚未完全發育,不管多么富含營養的食物有時并不適合孩子食用。那么夏季長高黃金季,不利于孩子長高的食品有哪些?

夏季長高黃金季,不利于孩子長高的食品有哪些?

不利長高的食品有哪些?

不利長高食品主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。

碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16% 18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。

另一方面,營養學術語中有 虛卡路里 的說法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。

垃圾食品 :油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。

推薦:三類食品營養豐富而且全面

奶制品:奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

豆制品:大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較 豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

動物性食品:蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。

特別推薦的5種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

不利孩子長高的食品主要是營養少,但卻能增加孩子的飽腹感,影響孩子對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。所以應盡量少吃。如果你想了解更多兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的知識,本網站還有很多相關的知識供您查找,希望可以幫助到你哦!


責任編輯:陳淼琪

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